12月21日是冬至，俗话说，三九补一冬，来年无疼痛，今年冬令补，明年可打虎。那么哪些人需要冬至进补呢？我们一起去听听医生的说法。

从冬至起，就进入了数九寒天，一年中最冷的时候，容易导致人体的气血运行不畅，容易引起很多疾病的发生。市第五人民医院中医科副主任医师王林林说，因为寒邪对应的是肾脏，所以很多人在寒冷的时候，就会出现腰膝冷痛了，小便不利，或者是尿频，会有很多症状，所以说首先要保护肾阳。

一般冬令进补的最佳时间是冬至后的“一九”到“三九”期间，一共三个九天，不仅强身健体，还能够消寒。王林林说，在饮食当中，适当的摄入一些温补类的药物，要吃一些温性的食物，比如说肉类，羊肉，牛肉，鸡肉。有一个经典的药方，在冬天是当归生姜羊肉汤。可以适当的吃一些坚果，如栗子、芝麻之类。同时，在饮食上还要记住，不吃或少吃生冷粘硬的食物。