谈及血糖大家首先就会想到糖尿病，其实虽然糖尿病的主要症状是血糖升高，但血糖高并不代表着患上了糖尿病。

有很多因素会导致体内血糖波动，而找到根本原因进行调理才能让血糖恢复到正常水平。以下四个因素正是血糖升高的原因，需注意。

1、肥胖

过于肥胖对人体影响是多方面的，不仅身体容易受疾病困扰，心理也会被肥肉连累出现自卑心理。最主要的是肥胖正是糖尿病出现的因素之一。

由于细胞被脂肪团团包围，胰岛素不能与胰岛素受体进行接触，而胰岛素本身的生命周期又过于短暂，所以肥胖直接导致了胰岛素抵抗，由于血糖无法进入细胞，所以只能滞留在血液中，因此血糖就会迅速升高。

肥胖者想要对抗血糖升高，首先就应将自己的体重合理控制。不仅要改善饮食，同时还要进行体育锻炼，比如慢跑、健身、瑜伽等等都是可以的。

2、不良饮食

你以为只有甜食是升高血糖的因素之一吗？实际上高油腻、高脂肪类食物同样会导致血糖的升高。另外长期喜欢吃甜食的人，胰岛素功能可能会因此受损，而胰岛素无法代谢大量摄入的糖分，所以血糖升高也就在所难免。

想要避免饮食导致血糖升高，养成健康的饮食习惯很有必要!。特别是在夏季应减少油腻以及高糖分食物的摄入，另外还要注意多喝水，水分能稀释血液中的血糖浓度，所以多喝水总是没有坏处的。

3、不爱运动

现代上班族很少有时间能用来运动，即使是放假也只想好好的休息。但久坐、运动量少等等都会增加胰岛素的负担，再加上摄入饮食不健康，血糖自然就会升高，这也是青年人群出现高血糖的重要因素。

想要应对这种因素导致的血糖高，一定要注意增加自身运动量，特别是在吃饭过后不要立刻就坐到工作岗位，反而是适当运动更有利于把控体内血糖。比如在走廊里散步，或者是下班后适当在家进行运动，瑜伽、散步等等都是可以的。

4、情绪易爆炸

体内激素是影响血糖水平的重要原因，而激素又会受到情绪影响出现波动。如果你是易怒人群，体内肾上腺素在你脾气飙升的同时，也会大量的进行分泌，从而导致血糖升高。而且由于情绪影响到身体其他器官的发挥，导致体内激素紊乱，血糖同样会升高。

对于情绪因素引发的血糖高，首先患者就应学会控制自身情绪。当遇到让你生气的事情时，最好学会分散注意力，让情绪逐渐稳定，比如散步、听音乐亦或者找朋友述说等等，都是不错的方式。